Tens alguns destes sinais? É importante que estejas alerta! É um dos maiores problemas por todo o mundo!

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Costumas sentir fome constantemente? Esse é apenas um dos sintomas deste problema que afeta cada vez mais pessoas, e na maior parte das vezes elas nem conseguem identificar esse problema.

Há quem pensa que apenas os diabéticos sofrem com a elevação de açúcar no sangue. Mas isso não é verdade – qualquer pessoa pode sofrer com os sintomas provocados por alimentos muito doces.

Portanto, refrigerante, bombons, bolos e biscoitos recheados, por exemplo, devem ser evitados por todos.

Então, para que fique claro: dependendo do que se come, todos em algum momento podem ter elevação do açúcar no sangue.

O verdadeiro problema, porém, é quando os níveis de açúcar no sangue permanecem elevados por um longo período de tempo, pois isso pode causar problemas de saúde mais graves.

Veja o que mais pode causar a elevação do açúcar no sangue:

  • Uso de medicamentos químicos

  • Alguns problemas de saúde

  • Stresse

  • Falta de exercícios físicos

Estar com o nível de açúcar elevado não significa necessariamente que tem diabetes – este é apenas um sintoma dela.

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Outros sintomas que indicam a elevação do açúcar no sangue são:

  • Boca seca

  • Aumento da sede

  • Vontade de urinar frequentemente

  • Fome constante

  • Cansaço extremo

  • Pele seca

  • Ganho de peso e excesso de gordura abdominal

  • Dificuldade de concentração

  • Visão embaciada

  • Infecções recorrentes

  • Problemas de estômago

  • Problemas de nervos

  • Cicatrização lenta de feridas e cortes

  • Impotência se xu al

Para diminuir os sintomas de alto teor de açúcar no sangue, a recomendação é aumentar o consumo de alimentos de baixo índice glicêmico.

Se não for diabético, apenas isso pode ser o bastante para resolver o problema. Os alimentos com baixo IG são digeridos e absorvidos lentamente. Eles produzem aumento gradual do açúcar no sangue.

Os alimentos de baixo IG são muito benéficos para a saúde, pois reduzem os níveis de açúcar e a resistência à insulina.

As dietas de baixo IG também têm benefícios para o controle de peso, porque elas ajudam a controlar o apetite e atrasar a fome.

Aqui está uma relação com alimentos de baixo IG – coma-os com frequência e sentirá a diferença:

  • ameixa (fresca)

  • maçã

  • cereja

  • pêra

  • melão

  • kiwi

  • limão

  • laranja

  • cenoura

  • iogurte natural

  • kefir

  • brócolos

  • quinoa

  • grão-de-bico

  • brotos

  • batata-doce

  • cebola

  • feijão-branco

  • lentilha

  • nozes

  • castanha-do-pará

  • farinhas funcionais (coco, banana verde, berinjela, maracujá, linhaça)

E a melancia? É um caso especial que merece explicação.

A melancia tem um índice glicêmico elevado, mas uma carga glicêmica baixa. Em outras palavras, a glicose proveniente da melancia é absorvida rapidamente, mas o total de glicose é baixo. Isso significa que, numa dose moderada, a melancia não aumenta a glicemia.

Fonte Altamente

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