Sentes dor ou dormência nos dedos? Então é isto que tens de saber já!

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Se costumas sentir dormência ou dores nos dedos precisas mesmo de saber isto! É esta a causa e a solução para esse problema tão incómodo e que afecta tantas pessoas pelo mundo!

A síndrome do túnel do carpo é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

Ela é comum em músicos, digitadores, redatores, escritores e costureiras, justamente por serem atividades manuais ou que forçam uma mesma posição das mãos.

O túnel do carpo é uma passagem anatómica, localizada na porção anterior do punho, formada por um arco de ossos e por um forte ligamento, chamado de ligamento transverso do carpo.

Dentro desse túnel, localizam-se os tendões flexores para os dedos (total de nove) e o nervo mediano, que é responsável pela sensibilidade do polegar, indicador, dedo médio e a metade externa do dedo anular.

O nervo mediano localiza-se logo abaixo do ligamento transverso do carpo e, por ser a estrutura mais delicada no interior desse túnel, pode causar sensação de dor e dormência nas mãos ao ser comprimido.

A síndrome do túnel do carpo é, em resumo, o conjunto de sinais e sintomas (dor, dormência, formigamento, falta de força) causados pela compressão do nervo mediano no punho.

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Estes três exercícios são muito simples e vão ajudar. Veja como fazê-los:

Exercício 1

  • Inicie o exercício com as palmas das mãos juntas na frente de seu peito, logo abaixo do seu queixo.

  • Baixe lentamente as mãos para a sua cintura, mantendo as mãos perto de seu estômago e as palmas juntas, até sentir um estiramento de leve a moderado nos antebraços.

  • Mantenha essa posição por, pelo menos, 15-30 segundos e repita o exercício de 2 a 4 vezes.

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Exercício 2

  • Estenda um braço para a frente com a palma para cima.

  • Dobre o pulso, a mão apontando para o chão.

  • Com a outra mão, dobre o pulso até que sinta um estiramento de leve a moderado no antebraço.

  • Mantenha esta posição por, pelo menos, 15-30 segundos e repita o exercício de 2 a 4 vezes.

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Exercício 3

  • Estenda um braço para a frente com a palma para baixo.

  • Dobre o pulso, a mão apontando para o chão.

  • Com a outra mão, dobre delicadamente o pulso até que sinta um estiramento de leve a moderado no antebraço.

  • Mantenha esta posição por, pelo menos, 15 a 30 segundos e repita o exercício de 2 a 4 vezes.

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Estes exercícios vão melhorar a circulação na área das mãos e dos braços e podem até reduzir o inchaço.

Eles devem ser feitos umas três vezes por dia, depois de atividades desgastantes ou enquanto está sentado a trabalhar com o seu computador.

Outros cuidados

  • Se o seu trabalho envolve o computador, recomenda-se comprar um rato maior.

  • Além disso, melhore a sua alimentação.

  • Apanhe sol e faça uma suplementação com vitamina D e cloreto de magnésio PA.

  • A linhaça, o gengibre e a cúrcuma são especialmente benéficos para o problema, pois são alimentos antioxidantes com forte atividade anti-inflamatória.

  • Consuma linhaça em sumos, batidos, ou na sopa. É melhor comprar as sementes e triturá-las na hora.

  • Se puder, compre o óleo dessa semente e consuma no mínimo 1 colher (sopa) por dia.

  • O gengibre pode ser consumido em chás e em sumos.

  • A cúrcuma (ou açafrão-da-terra) pode enriquecer a salada.

  • Fonte Altamente

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